tag:blogger.com,1999:blog-49001110063246537262024-02-18T17:47:06.088-08:00DoSSport, haltère pour les jambes et fessiersComment obtenir des fesses fermes et des jambes toniquesAlexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-5304297875200390442014-02-13T06:48:00.000-08:002014-04-25T06:29:32.981-07:00<b style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">Fabriquez vous facilement une "Machine" à adducteurs, abducteurs,
ischio-jambiers, fessiers, quadriceps… qui ne prend pas plus de place dans
votre chambre qu'une guitare acoustique</span></b><br />
<strong><span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: large;"></span></strong><span style="color: #222222; font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><u><span style="color: black;">Avantages de s'entraîner avec cet appareil</span></u><span style="color: black;"> :</span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #222222; font-size: large;">
<span style="color: black;">
</span></span><span style="color: #222222; font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="background-color: #d9ead3;">1</span>- On peut localiser et entraîner sérieusement (en séries
longues/légères ou bien en séries courtes/ lourdes) tous les muscles des
membres inférieurs chez soi, avec un seul et unique appareil qui ne prend que
très peu de place.</span></span></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #222222; font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="background-color: #d9ead3;">2</span>- On peut réaliser un entraînement en circuit pour le bas
du corps très facilement, sans être obligé de charger/décharger et sans être
obligé de changer d'appareil. Un circuit efficace avec les mouvements
essentiels pour affiner, muscler les cuisses et tonifier les fessiers.</span></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="background-color: #d9ead3;">3</span>- Adducteurs, abducteurs, ischio-jambiers, fessiers, quadriceps,
mollets peuvent être travaillés dans tous les pourcentages de force pour tous
les objectifs. Affinement, tonification, prise de volume musculaire…</span></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="background-color: #d9ead3;">4</span>- Cet appareil n'a pas besoin d'être beaucoup chargé pour
un travail en force maximale, parce que le poids se trouve en bas de la jambe
qu'il faut soulever. Pas la peine d'avoir beaucoup de poids chez soi.</span></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="background-color: #d9ead3;">5</span>- Les mouvements réalisés avec cet appareil renforcent
l'articulation du genou qui n'est jamais mis à contribution en flexion/extension et de ce fait ne
risque pas d'être lésé par une flexion trop prononcée ou mal exécutée, en
charge. Comme cela peut se produire en squattant ou en réalisant une
flexion/extension sur appareil.</span></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Calibri;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="background-color: #d9ead3;">6</span>- La facilité d'utilisation de cet appareil donne la
possibilité de faire des séances rapides et donc permettre d'entraîner le bas
et le haut du corps dans la même séance, en alternant des mouvements du haut et
du bas du corps ou bien de réaliser une séance pour les jambes très complète en
à peine quarante cinq minutes.</span></span>
</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #222222; font-family: Arial; font-size: large;"><span style="color: black; font-family: Calibri; font-size: small;"> </span></span><i style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-size: large;">Si vous êtes distributeurs/fabricants de produits sportifs et si vous êtes intéressé par la DoSSport vous pouvez me contacter par courriel pour m'en informer</span>.</span></i><em><span style="font-family: Times;"><br /></span></em></div>
Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-89331283006274334832014-01-14T09:44:00.000-08:002014-11-02T08:09:46.679-08:00Un haltère pour travailler les jambes et les fessiers à domicile ou en salle de sport<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ce petit tutoriel va vous expliquer comment fabriquer vous-même une DoSSport, l'haltère pour le bas du corps.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Bonjour à tous, je suis prof de musculation fitness, je pratique la boxe pieds-poings et la course à pied et j'aimerais vous faire profiter d'un petit appareil que j'utilise depuis quelques années. Je l'ai appelée la DoSSport.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Comme l'haltère pour le haut du corps, la DoSS et simple, légère quand elle n'est pas chargée, pratique à ranger et très efficace. Elle va vous permettre d'entraîner sérieusement tous les muscles des membres inférieurs. <b>Idéal pour entraîner les fessiers pour des résultats d'une incroyable efficacité</b>. Quel que soit le sport que vous pratiquez, quel que soit l'objectif que vous vous êtes fixés, la DoSSport vous sera très utile. Quadriceps, adducteurs, abducteurs, ischio-jambiers, fessiers, mollets, en un seul et unique appareil.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoBodyText">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">La DoSS présente l'avantage de ne pas nécessiter beaucoup de chargement pour un travail en force maximale et permet également de passer d’un exercice à l’autre avec une extrême facilité, ce qui donne la possibilité au sportif qui l’utilise d’entraîner le bas du corps en circuit, simplement sans avoir à changer d’appareil et à charger décharger tout le temps.</span></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: large;">Fabriquer une DoSSport vous-même, c'est possible et en plus c'est facile et ça peut ne rien vous coûter. On peut se débrouiller tout seul à la maison à en créer une suffisamment solide pour faire de très bonnes séances de sport.</span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-69655826522957393902014-01-14T09:33:00.000-08:002014-01-14T09:49:37.417-08:00Fabriquez-vous une DoSSport pour travailler les fessiers à domicile<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Voici comment la faire.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwoBCaVdRj2Hd7bvQgGbjGBJ9INtCQJ_s-0csFudRK4D4d-jCZENGsCnm18o_U7oLFoUNOOE7gOzh-LP0JQo4kezlFGYS0SInJes4VfMBHNIl38YB7PnsNTGqLVETNAiGpzLCmeTvYWow/s1600/7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwoBCaVdRj2Hd7bvQgGbjGBJ9INtCQJ_s-0csFudRK4D4d-jCZENGsCnm18o_U7oLFoUNOOE7gOzh-LP0JQo4kezlFGYS0SInJes4VfMBHNIl38YB7PnsNTGqLVETNAiGpzLCmeTvYWow/s640/7.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ironie du sort, cette chaise qui a été faite pour que nos fesses se reposent va maintenant devenir un outil cruel pour elles.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-2116609229776137172014-01-14T09:21:00.003-08:002014-01-14T09:50:28.351-08:00Fabriquez facilement un appareil de musculation pour travailler les jambes<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Une
fois la chaise trouvée, vous devez enlever la paille, coupez-la avec un gros
ciseau, vous enlevez maintenant le cadre où était enroulé la paille, tout cela
doucement, en sciant ou bien en déboîtant sinon vous allez abîmer votre future
DoSSport. Vous déboîtez ensuite les autres barres de devant, toujours en
faisant attention de ne pas arracher et casser, pour ne laisser que les quatre
dernières barres perpendiculaires au dossier de la chaise et les deux dernières
barres horizontales au dossier de la chaise, en bas, et celles du dossier de la
chaise, en haut. Pas la peine de laisser toute la longueur aux quatre barres perpendiculaires
qui vont servir à recevoir les poids. Sciez-les, afin qu'elles ne fassent que
19 cm ou 20 cm. Vous n'avez plus qu'à trouver une protection en mousse que vous
mettez sur la dernière barre, vous la scotchez ou vous l'enroulez fortement
avec du ruban pour la resserrer pour ne pas qu'elle roule trop sur elle même et
vous mettez des chiffons, si votre protection en mousse est petite et ne prend
pas toute la longueur de la barre, ceci afin d'éviter que la mousse se décentre.</span></span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-22309750400468586152014-01-14T09:16:00.001-08:002014-01-14T09:51:09.275-08:00Appareil de musculation pour entraîner les jambes efficacement à domicile<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"> </span><span style="font-size: large;">Voici le résultat. </span></span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAwXlkHkqb_Slpc5vkdi2iW-H2l6nfBWvVbmMuCkqCWA0KtV_zRJCX5mdZgaTL8A16GFfOlkOjOupUYtQ0D4OnKjFQH3EPVnxnXpQU-6WZB7sOs1npeWJb2nPVZe4_aJQKI1m6uxi4SU/s1600/11.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbAwXlkHkqb_Slpc5vkdi2iW-H2l6nfBWvVbmMuCkqCWA0KtV_zRJCX5mdZgaTL8A16GFfOlkOjOupUYtQ0D4OnKjFQH3EPVnxnXpQU-6WZB7sOs1npeWJb2nPVZe4_aJQKI1m6uxi4SU/s640/11.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Vous voilà à présent vous
aussi équipé d'une DoSSport ! </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYQ74bwm1gVXAoTu0kbP1hwMfvuaFaa19kaPaeHWTF9VjtAcFwzxyzBdtBeNrYkgxjCBEjrsysfh1eKzbAfBRhupbW3bHqFdj_O9VzjG-sPeb3hWJ5qacBHRF4b4g1bsf-8JAxyKpzVPw/s1600/13.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYQ74bwm1gVXAoTu0kbP1hwMfvuaFaa19kaPaeHWTF9VjtAcFwzxyzBdtBeNrYkgxjCBEjrsysfh1eKzbAfBRhupbW3bHqFdj_O9VzjG-sPeb3hWJ5qacBHRF4b4g1bsf-8JAxyKpzVPw/s640/13.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Maintenant, regardez les possibilités de travail
que vous avez avec la DoSSport</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><br /></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-41352926932624716852014-01-14T09:07:00.003-08:002014-01-14T09:51:35.914-08:00Mouvement musculation pour travailler les adducteurs avec une DoSSport<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">On
travaille les adducteurs ainsi.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBjIDBcwsVuJE_XsgA32zn8fdiq_CLTN77BY6EmOXBix3aFoO7FEH7rpIqQDceopng95Ar8Q_oCe2WtC6E_fVpJ2fYuqKRxI4ueuEA7ohEu3gm7mYIO-RWlYqlSnZfnMSTXqceGPUh3A/s1600/16.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYBjIDBcwsVuJE_XsgA32zn8fdiq_CLTN77BY6EmOXBix3aFoO7FEH7rpIqQDceopng95Ar8Q_oCe2WtC6E_fVpJ2fYuqKRxI4ueuEA7ohEu3gm7mYIO-RWlYqlSnZfnMSTXqceGPUh3A/s640/16.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjS9HcErfN8BhSR0E2MoFgqMnT5-iFHICQYgu_HNyKNynzxezTAI12pz6wrbXNBdD41lWaQnYqPoXt1WpSxYhYpPGX3pGPNB0LasIx0v5vUE8qifvp1PNksrzf8UxrhI0OXJ32KQv-7Sw/s1600/15.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjS9HcErfN8BhSR0E2MoFgqMnT5-iFHICQYgu_HNyKNynzxezTAI12pz6wrbXNBdD41lWaQnYqPoXt1WpSxYhYpPGX3pGPNB0LasIx0v5vUE8qifvp1PNksrzf8UxrhI0OXJ32KQv-7Sw/s640/15.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-40086725896131439282014-01-14T09:03:00.002-08:002014-01-14T09:52:02.421-08:00Mouvement musculation pour travailler les abducteurs avec une DoSSport<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">On travaille les abducteurs de cette façon.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUBhDAfRlTyoO0yBvDa8oM8bipneW2OK_5-uq_QwoA0NONE4FYxCFSakidLx-wVD-8t76aGYSopf9brliY3HtFiEagGiuV7uJ3VUi_h-hUuTvhdfc4JzBLa_wNBrwiPZwFvRXOojYCl70/s1600/18.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUBhDAfRlTyoO0yBvDa8oM8bipneW2OK_5-uq_QwoA0NONE4FYxCFSakidLx-wVD-8t76aGYSopf9brliY3HtFiEagGiuV7uJ3VUi_h-hUuTvhdfc4JzBLa_wNBrwiPZwFvRXOojYCl70/s640/18.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-1294656177113487092014-01-14T08:59:00.000-08:002014-01-14T09:52:21.458-08:00Mouvement musculation pour travailler les ischio-jambiers avec une DoSSport<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Les ischio-jambiers, le derrière de la cuisse, sont travaillés comme cela.</span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcEgR7y-kjbWDN6rF6RHeecPY5-gUimEGEt97axdeM-d6VYnoAWfPisf6-UiU8E1aiF3eQCkInjstVWkxsEu6yPKqEzK65eEfvPE46lYHgaKlM9FA_evWkCg1FGASVOWQv3tV8C2fxcBU/s1600/20.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcEgR7y-kjbWDN6rF6RHeecPY5-gUimEGEt97axdeM-d6VYnoAWfPisf6-UiU8E1aiF3eQCkInjstVWkxsEu6yPKqEzK65eEfvPE46lYHgaKlM9FA_evWkCg1FGASVOWQv3tV8C2fxcBU/s640/20.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-39522060571859016892014-01-14T08:51:00.000-08:002014-01-14T09:52:39.873-08:00Mouvement musculation pour travailler les fessiers avec une DoSSport<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Maintenant
voici le mouvement pour les fessiers, qui travaillaient déjà avec le mouvement
des abducteurs.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXYPNluuXNr_fNZVMJbFdwEEUPDvoq0viuPfqWsBdxdCGmK19hYTNRNYlhaBvcimK2cag3l0yv3Zthy3sYFE0pqAgOSlKX1M6l_OYNgnWfyTe23BFDooyDonoe1yQB-SAhTNbB48MoLe0/s1600/22.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXYPNluuXNr_fNZVMJbFdwEEUPDvoq0viuPfqWsBdxdCGmK19hYTNRNYlhaBvcimK2cag3l0yv3Zthy3sYFE0pqAgOSlKX1M6l_OYNgnWfyTe23BFDooyDonoe1yQB-SAhTNbB48MoLe0/s640/22.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-51549135397446650372014-01-14T08:48:00.000-08:002014-01-14T09:52:58.437-08:00Mouvement musculation pour travailler les mollets avec une DoSSport<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Voici
comment épuiser les mollets sur 6 répétitions ou plus. Dans cet exercice vous
pouvez mettre votre pied sur une cale, si vous préférez.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvr9HebxYHyBTAIYxrL6GZ5oSO7ZYrCkgV4HiO1OiHB4D9EvBxZiQaXsWoZY7CoGbrBdmkG6ZTXerTAWgU77DeqM0q6sTu57JXhoivzM5hdGiJhZT86CvPmn2HfKgjmdvz1w1_1RP9c4/s1600/24.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqvr9HebxYHyBTAIYxrL6GZ5oSO7ZYrCkgV4HiO1OiHB4D9EvBxZiQaXsWoZY7CoGbrBdmkG6ZTXerTAWgU77DeqM0q6sTu57JXhoivzM5hdGiJhZT86CvPmn2HfKgjmdvz1w1_1RP9c4/s640/24.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-26391409458823225192014-01-14T08:43:00.001-08:002014-03-29T08:46:57.652-07:00Mouvement musculation pour travailler les quadriceps avec une DoSSport<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"> </span><span style="font-size: large;">On travaille</span><span style="font-size: large;"> le devant de la cuisse de
cette façon. </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_OPZPNgm_giB4cC-Kt1r_tSeQG-HwMwWCbaHMr3oMKdtD5nAplPahzI2oYnmAC78zIEOwBa_bYX-HTTrZbRQaNhffAC7mu_z8sggMd8ww1IR58f9RqHpjEVKb5nRFhI_DwJ8lKpV34nM/s1600/26.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_OPZPNgm_giB4cC-Kt1r_tSeQG-HwMwWCbaHMr3oMKdtD5nAplPahzI2oYnmAC78zIEOwBa_bYX-HTTrZbRQaNhffAC7mu_z8sggMd8ww1IR58f9RqHpjEVKb5nRFhI_DwJ8lKpV34nM/s640/26.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Profitez de tous ces mouvements ils renforcent l'articulation du
genou.</b></span></div>
Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4900111006324653726.post-71084664425341941692014-01-14T08:38:00.001-08:002014-03-29T08:38:33.040-07:00 Chargez avec des poids en caoutchouc<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Chargez
avec des poids de 1 kg en caoutchouc, en fonte ou autres, ne vous en faites pas, tous les mouvements entraînent
les poids dans le fond des tubes où ils sont logés, donc aucun risque en
exercice qu'ils ne tombent et ni quand vous posez la DoSS contre le mur ou le
lit une fois la série terminée. Dans les débuts prenez appui contre un lit, un
mur ou autres, afin de bien vous concentrer sur le mouvement sans penser à
gérer l'équilibre. Dans le mouvement pour l'arrière des cuisses et les
fessiers, dans les débuts toujours, tenez la DoSS avec vos deux mains, le genou
légèrement appuyé contre un lit par exemple. Vous pourrez par la suite, surtout
si vous pratiquez un sport de boxe pieds-poings vous entraîner à faire l'exercice
sans appui, afin de vous habituer à gérer l'équilibre dans l'effort. En fait,
il est bien de travailler des deux façons.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Mettez
4 kilos maximum de chaque côté soit 8 kilos dans les tubes du bas et 8 kilos au
dessus, pas plus, pour éviter que la barre, où les poids sont enfilés, ne casse.
C'est une DoSS en bois que vous venez de fabriquer et non pas en métal, mais
elle est quand même solide je vous le confirme, car les poids dans l'effort
sont surtout supportés par les pieds de la chaise puisque la DoSS bascule dans
le mouvement. <b>16 kilos cela suffira, n'oubliez pas les costauds que le poids se
trouve en bas de la jambe qu'il vous faut soulever</b>. Vous allez vous apercevoir
aussi que le mouvement des ischio-jambiers avec la DoSSport est vraiment très
intéressant. On retrouve la sensation
que l'on peut avoir avec un haltère pour le haut du corps quand on fait ses
biceps, on ressent les ischio-jambiers travaillaient de la même façon. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Si
vous n'avez pas de disques de 1 kilo en caoutchouc ou en fonte, vous pouvez accrocher
des haltères souples à l'avant dernière barre horizontale en bas et aussi les
enfiler dans les quatre barres de chargement et si vous n'avez pas non plus
d'haltères souples, il y a toujours l'option sac à dos que vous pouvez charger
avec des livres ou autres. Vous mettez le sac à dos sur la chaise comme vous le
feriez sur votre dos. Les épaules sont le haut de la chaise et le sac pend du
côté des barres de chargement. C'est intéressant de faire ça quand on n'est pas
équipé, sinon bien entendu il vaut mieux charger avec les disques en caoutchouc ou en fonte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Voilà,
maintenant vous avez à la maison une "machine" à adducteurs,
abducteurs, ischio-jambiers, fessiers, quadriceps… qui ne prend pas plus de
place dans votre chambre qu'une guitare acoustique. </b>Je sais que cette DoSS vous
sera très précieuse, comme elle l'est devenue pour moi. Je suis sûr que vous ne
pourrez plus vous en passer dans l'entraînement des jambes et des fessiers.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">A
vous à présent de vous entraîner sérieusement et de vous alimenter comme il
faut pour parvenir aux résultats que vous aimeriez obtenir, je vous le
souhaite.</span><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></div>
Alexhttp://www.blogger.com/profile/15952704018704548757noreply@blogger.com1